Vil du ha egen blogg-dagbok?

Nå er det lenge siden jeg har oppdatert dagboken gitt! Det har vært både jul og nyttår, og vi har jo komt godt i gang med januar allerede. Jeg har holdt vekten ganske i ro selv om jula var en utfordring. Ligger og vipper mellom 65 og 66 stort sett, og har hatt en “hvileperiode” der i noen måneder. Nå er det tid for å sette inn et støt igjen. Jeg har ingen nyttårsforsetter i år, men jeg har mål for 2011: skal bli zumba-instruktør (er allerede påmeldt på kurs!), og vekten skal ned på 60 kg.
Nå etter nyttår har jeg lagt opp til å erstatte noen måltider med noka-barer der jeg normalt ville spist et brødmåltid. Dette er greit når en har litt “rotete” arbeidstid. Det å vite at kl. 12.00 er det mat, uansett hvor jeg befinner meg, er viktig for meg. Dette tror jeg er noe mange surrer litt med (faste tider altså). Kroppen har godt av rutine mht måltider. OG trening er vesentlig, spesielt for den som sitter mye i jobbsammenheng.
 
GODT NYTTÅR!

Kjære dagbok.

Da har jeg fått unnagjort første uke med Noka.

Jeg har fulgt planen min så godt som mulig. Jeg har byttet ut to måltider, noen ganger tre måltider med Noka og det har gått bra. Jeg har desverre spist noe snop og, og ikke gått noe tur. Jeg har hatt syke barn siden 1.nyttårsdag, så det har vært litt kaos hjemme. Både mann og begge barn har hatt feber og influensa. Jeg har prøvd å ikke la det påvirke meg, men det har nok det. Jeg kunne altså ha vært flinkere. Jeg har likevel klart å gå ned 3 kg (Jippi!) Jeg tror jeg har klart det så bra siden jeg har kjørt så pass mye Noka til tross for sprekkene, og fordi jeg var så utrolig usunn før. Jeg vet man går ned mer første uken, så jeg skal prøve å ikke bli for skuffet neste veiedag.

 Da jeg gikk inn på mailen i dag hadde jeg fått to mailer fra andre noka slankere, og det ble jeg så glad for. Det gjør det lettere om man kan dele kampen litt. Jeg skriver til dere i kveld når ungene er lagt. Rekker ikke så mye skriving når de er hjemme og våken om dere forstår…:) Dagbok innlegg måtte bare prioriteres for å holde presset mot meg selv.

Da fortsetter jeg denne nye uken med godt mot:)

Hilsen Kari

DATO:                    VEKT:

10.01.2011              113,00 kg

Kjære dagbok.

 Da er det nye året begynt, og min nye “reise” har begynt. Jeg veier herved inn og starter med det enorme tallet 116 kg. Jeg kan og må bare gå en vei.

Planen er å bytte fast ut 2 måltider med Noka, og avogtil 3 måltider. Ang trening begynner jeg med litt tur. Jeg er ikke vant til å trene, så jeg vil begynne mykt (altså bare litt først), så det er større sjanse for at jeg ikke gir opp så fort.

Jeg er super motivert nå, og veldig klar:)

 Om noen har lyst til å skrive med meg i denne tiden blir jeg veldig glad. Vi kan være til hjelp og støtte for hverandre i tunge stunder, og feire seire sammen:) Mail meg i såfall på: medstortmaal@gmail.com (Jeg er forresten Kari:) )

Hilsen Kari

DATO:                    VEKT:

03.01.2011              116,00 kg

Jeg er 34 år og overvektig, meget overvektig.

Jeg har to barn. En på 3 år og en på 8 mnd.

Her kommer en liten utblåsning sånn i startenL. Jeg har alltid vært sånn smålubben, og de to graviditetene har absolutt ikke hjulpet på vekten. Jeg gikk opp litt med første barn, og en god del med andre barn. Nå har jeg omtrent kommet til et punkt der jeg bare har gitt opp. Føler bare vekten går oppover og oppover. Jeg føler meg feit og ufix, rett og slett ikke vel. Jeg kjøper omtrent aldri klær lengre av bla. tre grunner; nå når jeg har fått barn går det meste til dem, ingenting passer meg og jeg blir uansett bare lei meg. Føler ikke det er så stor forskjell på meg gravid og meg nå… Om jeg for engangs skyld har kjøpt noen nye klær for å dekke min feite kropp og føler meg bedre enn på lenge, går så på klubb med jentene (har dessverre bare venninner med fine kropper) så legger ingen merke til det en gang… Er det fordi at ingenting er fint på den feite eller er de bare seg selv nok. Kanskje jeg bare er veldig sårbar akkurat nå…

Jeg vil prøve å gjøre en forandring dette året; 2011.

Målet mitt er å få bedre selvfølelse, og for å få det må jeg ned i vekt.

Jeg er nok dessverre et litt typisk skippertak menneske, men jeg vil gjerne bruke dagboken min her som en logg. Jeg vil føre opp vekttap og vektøkning, oppturer og nedturer, og generelt ventilere litt. Jeg ser mange her har begynt og så bare blitt borte. Jeg skal gjøre mitt beste for å bli værende til ”the bitter end”. Jeg kan ikke love jeg skal klare det, men jeg skal prøve veldig hardt.

Jeg begynner på Nokadietten mandag 3.januar-2011. Jeg veier da inn, med et innlegg.

Blir visst litt tilfeldige disse innleggene i dagboka mi….  Denne uka har jeg sett 64-tallet – riktig nok 64,8 – men likevel: Jippi!!
Den senere tid har fokuset mitt forandret seg fra å tenke på mat, til heller å tenke aktivitet. Selv om jeg ikke trener på noe helsestudio, så holder jeg kroppen i gang ved å gå mye (i tillegg til Zumbaen da…. for den tar jeg når jeg virkelig har overskudd). Har anskaffet en skritteller- og jeg går minimum 10000 skritt for dagen. Dette gjør virkelig susen!

Høsten er kommet, og jeg er inne i en spennende fase i vekt-kampen. Har gått ned mange kilo i år – 15 i alt, og nå ligger vekten på rundt 65 – og det har jeg gjort siden i sommer. Jeg har faset ut NOKA-måltidene – og spiser vanlig mat til faste tider. Her ligger nok nøkkelen til at det går bra. Rutine mht måltider er viktig. Og så trening da Veksler mellom ulike typer trening (hjemme altså – ikke på helsestudio). Zumba er nok favoritten. Bruker Zumba Cardio Party CDen mest… Har funnet ut at hvis jeg får taket på det, og klarer å nå neste mål: 59 kilo, så skal jeg ta instruktørkurs. Motivasjon er viktig! Ellers føler jeg at helsa er bra, jeg trives med en “ny kropp”. Kommer til å fortsette å skrive dagbok – for jeg ser ikke bortfra at jeg tar en ny periode med NOKA-mat dersom jeg føler at det butter litt.

Ja, da er vi tilbake igjen…. Men dessverre må jeg nok innrømme at etter å ha tatt av en god del kilo, ble det en del endringer i livet mitt som fikk kiloene til lå renne på igjen. Men slik er det vel; fort av, fort tilbake, vel og merke dersom en ikke klarer å komme seg igjennom den første fasen etter vektreduksjonen.

Men vi forsøker igjen….

Forhåpentligvis kommer jeg sterkere igjen… :O)

Heisann )

Ja da var sommerferien over for denne gang, så da er det bare å starte på igjenn!

Jeg har ikke slanket meg med Noka i sommer, men heller vært litt mer besvisst på hva jeg har puttet i meg. Så jeg har ikke lagt på meg noen ting…men har faktisk gått ned til  82,7 kg! og det må jeg si meg fornøyd med… Har vell aldri skjedd at det har gått denne veien på vekta etter en sommerferie!

Så nå er pågangs motet på topp, å flere kilo skal bort )

Ha en flott dag 

04.05.10–86,9kg

11.05.10–85,6kg

19.05.10–84,9kg

27.05.10-84,1kg

16.08.10-82,7kg

Nå er det en uke siden sist, og nå har jeg sett 65-tallet – målet er innen rekkevidde før ferien: Nå står vekta på 65,9! Jeg er svært spent på tiden framover mht vekta. Skal på utenlandstur – og håper virkelig at jeg klarer å holde vekta i sjakk. Heldigvis vil jeg ha mulighet til å trene i ferien, både ved hjelp av trimrom og svømmebasseng – så det bør gå greit. Det er rart å tenke på – at jeg har båret rundt på nesten 15 kilo for mye. Men jeg har nå satt meg et nytt mål. Jeg skal ned på 60 kilo, men nå skal jeg konsentrere meg om å gå SAKTE ned – ikke 15 kilo på 15 uker, men kanskje 5 kilo på 5 måneder? Det er en enorm motivasjonsfaktor dette at jeg føler lysten til å trene, at jeg har et overskudd som jeg ikke kan si jeg har hatt på mange år. Samtidig har jeg hatt noen solide aha-opplevelser mht kosthold. Den siste i går: jeg spiste 2 små pizzastykker. Det førte til to ting: innen jeg kom hjem i går kveld hadde jeg hovnet opp i beina – vann i kroppen m.a.o. Og magen var i ulage. Jeg vet en ting – og det er at hvetemel er ikke bra for meg – det må bort fra kostholdet. Ellers kan jeg spise hva som helst – har ingen matallergi eller intolerans så vidt jeg vet
Nå er det sommerferie for meg, og lite trolig at jeg skriver noe før i juli. God sommer